top of page

Her kan du hente materialer, som vi bruger i vores vejledning.
Du finder også opskriftshæfter, der kan holde dig inspireret til sund livsstil.

Byg kostplan

egen kostplan

Følg vores enkle plan, så dine måltiderne bliver sammensat fornuftigt og sundt.

Tæl prikker

Tæl kulhydrater

Få overblik over dagens måltider ved at følge vores priklister.

Rugbrød med ørred, æg - Stå af vægten.png

Proteinlisten

Proteinlisten

Bliv klogere på, hvordan du får nok protein.

Træning

Styrketræning

Inspiration til styrketræning i center v/fysioterapeut Dorte Mølgaard

Helhed og velvære i balance.png

Model

Forandring

Få det til at gå i hak

Kvinde 2.png

Slides

Foredrag

Novo efterår 2026

Kort af Bornholm med vejnet.png

Retreat 2027

Bornholm

Retreat på skønne Bornholm
Kommer igen til april/maj 2027

Nyhedsbrev

Seneste nyhedsbrev

Opskrifter og nyheder.

bag ved kaal.JPG

Opskrifter

Den grønne grød

Vi har lavet en opstartsversion, så du lettere kan komme i gang med flere grøntsager.

Den er til at drikke, og du kan forberede til din fryser.

Opskrifter

Klidkiks

Hent vores opskrift på dejlige, knasende sprøde klidkiks

Opskrifter

Fiberboller

Hent vores opskrift på lækre, mættende fiberboller

Kale og Broccoli Salat

Opskrifter

Grønt Tilbehør

Hent vores opskriftshæfte med grønt tilbehør, næsten uden kål.

Opskrifter

Vegetar

Hent vores opskriftshæfte med vegetariske retter, der passer til vægttab.

Festlig frokost

Lidt ekstra godt til gæsterne

Makrel#2 copy_edited.jpg

Opskrifter

Fisk

Hent vores opskriftshæfte med lækre fiskeopskrifter. Alle passer til vægttab.

Antiinflammation grøntsager.png

Opskrifter

Anti-inflammation

Opskriftshæfte med dejlige anti-inflammatoriske retter.

Shakes

Prøv disse dejlige, proteinholdige shakes

Grøn keto - asparges og kål_edited.jpg

Opskrifter

Grøn keto

Bliv inspireret med 4 nye salater til din grøn keto livsstil.

Råmarineret fennikelsalat med rossini-laks.png

Opskrifter

2 dages boost

Veggie BOOST med nok protein.

Fra bogen"21 vegetariske dage til vægttab"

Elverbrødspizza - 40 plus.png

Opskrifter

2 dages boost

Vil du gerne arbejde med at fedtforbrænde eller vægten?

Fra bogen "Plus 40 Minus 10"

And med spraglet kål_edited.jpg

Opskrifter

2 dages boost

Brug vores boost dage til at få ryddet

lidt op i kalorierne.

Fra bogen "10 ugers boost".

Opskrifter

Boost retter

BOOST middagsretter

med max. 400 kcal.

Elverbrød a la rugbrød.png

Opskrifter

Elveropskrifter

Det fiberrige brød, vi anbefaler for god mæthed, stabil energi og en sund tarm.

Opskrifter

Supper

Hent vores opskriftshæfte med syv lækre og mættende supper.

Anamnese

Skema

Spørgeskema til reflektion over egen livsstil

.

.

.

.

bottom of page